美國權威營養專家吉姆卡拉斯（Jim Karas），推出最新鉅作《The Petite Advantage Die隱適美t》，專門幫助五呎四吋（約163公分）以下的嬌小女性，在忙碌的生活中也可以找到可以輕易做到。 「全世界最有影響力的女性」之一—美國ABC新聞主播戴安耶索Diane Sawyer也是Jim Ka隱適美ras的追隨者，並遵循他的瘦身健身法則，像是利用短暫時間內進行高速度、阻力訓練的全身運動產生極佳效果。這位瘦身大師會依照女性的身高、體重量身訂製適合的減肥方法，看到這裡，我們可能會擔心那是否不適合臺灣女性呢？別擔心！Jim Karas同時也找出了一套適合大部分女性的瘦身通則，讓亞洲女性也能受惠。
我想分享一下我開始配戴活動假牙的實際感受，活動假牙一開始戴入口腔，口水會變很多，發音也變很奇怪，嘴巴的異物感，常常會有噁心的感覺，過一段時間去適應，還有跟牙科醫生持續修改，不舒服的感覺就會好一些，如果一開始戴活動假牙會有疼痛感，就要趕快回診，到醫院之前最好要先戴著至少2小時以上，這樣醫生比較好檢查分析疼痛的原因。一開始戴活動假牙吃東西的時候，要盡量吃軟食、少量就好，慢慢咀嚼，等比較適應才能吃一般便當的菜色，但還是不建議吃太硬的食物，例如我有一次吃炸雞，一咬下去那個外皮我痛到流眼淚，瞬間整個口腔像是被拳頭打到一樣。還有很重要的，也是很多人會忘記的就是睡覺前一定要取出活動假牙，做好清潔，我奶奶之前就不小心把三顆活動假牙，吞進去，好險最後有拉出來。
Tip 1：正常吃早餐
根據Karas在牙齒矯正美國營養學院發表的期刊中指出，兩組分別實驗心率和肌力控制的組別當中，心率組的肌肉維持明顯不足肌力組，而同時兩組都可以增強心血管的健康功能。因此最好的方式是什麼？Karas的解答是：間隔式的肌力強度訓練。
只有牙齒排列不整的人，最適當的前牙矯正治療時機為何？是不是都要等乳牙換為恆久齒才開始處理？是否年齡太大或有牙周問題的人，均不能接受矯正治療？以上的答案當然也是否定的！很多人以為要更換完乳牙才開始治療，其實會失掉最好及最簡單的治療契機！最好的方法是定期檢查牙齒。當您的家庭牙醫師告訴您可能需要接受矯正治療時，請您的家庭牙醫師介紹一位可靠的矯正醫師，由矯正醫師評估，另外常常有人認為自己太老了，無法接受矯正治療？其實還是可以的，只要您身體健康，牙周沒有太大的問題，擁有一口排列整齊的牙齒仍非年輕人的特權，只是牙齒的移動主要是靠蝕骨細胞及生骨細胞的合作才能進行；年輕人的細胞活性好、數目多，故牙齒移動較快，而一般也相信就定位後比較不會跑回原來的位置，老年人則相反。所以一般以青春期前的小孩來接受齒顎矯正評估最為恰當！
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